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努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃

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闔家歡樂

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兩年一次的印度航空展,2月14日至18日在印度南方本加盧魯的耶拉漢卡(Yelahanka)空軍基地舉行。超過72家航太製造商搶攻印度海、空軍百架戰機訂單。

除了空軍價值百億美元的單發動機戰機訂單外,印度海軍也有44架、金額150億美元的訂單。包括法國達梭(Dassault)公司生產的飆風M(Rafale-M)型戰機、美國波音(Boeing)公司的F/A-18E/F超級大黃蜂(Super Hornet)戰機,以及俄羅斯的MiG-29K;單發動機競爭者包括洛克希德?馬丁(Lockheed Martin)的F-35B/C,以及JAS-39戰機。

由於傳出印度海軍偏愛雙發動機戰機,使得JAS-39與F35宣告出局。不過,紳寶仍展出JAS-39D型機以爭取空軍單發動機訂單。印度研發的國產「光輝」(Tejas)輕型戰機(LCA)雖然已取得空軍2500億台幣的訂單,但是印度海軍已拒絕採購。

印度海軍艦載機目前以F/A-18E/F跟飯店民宿比價飆風M出線機率較大,波音已把F/A-18包括技術轉移的「來印度製造」(Make in India)計畫提交給印度政府;飆風已贏得印度空軍36架戰機訂單,除了地面靜態展示外,另外派出兩架戰機參加空中表演,盼能夠再搶得印度訂單。

根據美國「國防新聞」(Defense News)網站報導,印度航空展至18日尚未有重大合約簽署,主要成交聲明包括美國雷神公司出售刺針(Stinger)空對空飛彈,用於掛載在印度採購的AH-64攻擊直升機上;法國國營的Bharat動力公司也簽約轉移星紋(StarStreak)短程防空飛彈技術給印度。

▲法國海軍飆風戰鬥機(Rafale)在美國航艦羅斯福號上準備起飛。(圖/美國海軍)



下面附上一則新聞讓大家了解時事



時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多?有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高,一旦血糖過高,有可能陷入昏迷,且罹患了三高症其中一項,得到高血壓或高血脂的機率也會增加,台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒,應維持正常作息,規律運動,飲食則盡量以食物的原形為主,少吃加工食品,避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座,在演講中表示,所謂的三高(高血糖、高血壓、高血脂)是代謝症候群,通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示,國人50歲以國內外旅遊上約有半數患有高血壓,一般而言,正常血壓為收縮壓<120mm/Hg、舒張壓<80mm/Hg,當血壓高達140 mm/Hg及90 mm/Hg時,必須以藥物控制血壓繼續飆高。

廖學崇醫師指出,血脂偏高的患者,應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數,避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊,且有三多症(尿多、喝多、吃多),嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖,讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言,肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病,也容易會有尿酸高的問題,因此體重控制相當重要,廖學崇醫師提到,許多肥胖者在體重減輕後,疾病也逐漸改善,可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後,排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來,因此需要多喝水,避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出,糖尿病患者每周至少進行出差訂房中等強度有氧體力活動(50%至70%最大心率)150分鐘,第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動,再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力,可以降低糖化血色素指數1.9至3%,平均血糖值可降低60mg/dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症?廖學崇醫師說明,均衡攝取六大類食物(水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類)、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收,並少吃精緻或加工食品,此外,與其喝蔬果汁,不如直接吃蔬菜水果,更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

三高患者看似飲食禁忌多,但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物,以食物的原形為主,空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免,多攝取蔬菜以維持腸道正常功能,便能穩定血糖、血脂和血壓等,不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



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